Um dia de Paz e muita Luz para todos vocês!!
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...Com todas as virtudes e falhas espontâneas, e inerentes à minha natureza...
Apenas uma mulher-guerreira, apaixonada pela natureza e pela beleza em suas mais puras e singelas manifestações
...Qdo recebi troféu Colunista SEM FRONTEIRAS on line 2016
Lançando meu livro infanto-juvenil CARINA, A PRINCESA QUE NÃO PODIA ANDAR
Com as caríssimas Ro Goldoni e Yara Paccini
Ao lado do poema ILUSÕES,que compus para o quadro ILUSIONES, de Norma Puig...
Com os colegas colunistas, no primeiro ( e glamouroso) aniversário do nosso JORNAL SEM FRONTEIRAS.
Eu, emocionadíssima, na cerimonia em que recebi a medalha do Cinquentenário da Associação Brasileiras das Forças Internacionais de Paz da ONU. Um presente jamais imaginado, e pelo qual sou grata a Deus...
Um momento inesquecível!
Com Paty, Ronald e Sonia Ferraz, Pres. da Fundação Cultural de Jacareí
Com colegas da Academia Jacarehyense de Letras
Eu sendo apresentada por Diva Pavesi na recepção em que recebi a insígnia de membro Honorário da DIVINE ACADEMIE FRANÇAISE DES ARTS, LETTRES E CULTURE, no Palacete Julieta Serpa, no Rio de Janeiro. Uma emoção indescritível...
Eu e meu esposo Ronald, na mesma recepção...
Com meu marido Ronald
Eu com minha linda neta
...No concurso Rainha, Princesas e rei Momo do carnaval 2014 de Jacareí
Dessa vez do Marcos von Glehn. Adoro pintar retratos!
Eu no Vale Nevado (Chile/2012)
Eu e mamãe... Saudades...
Eu no Fórum Romano
Eu entre Jonas Almeida (Vanguarda MIX) e meu marido Ronald
"Ninguém merece de cada um de nós menos do que o melhor que temos a oferecer", e aí cabe em especial o cuidado com nossa própria imagem...
Eu na Bienal do livro em SP, autografando o livro "ELAS PINTAM..ELAS PENSAM!", no qual participo com um conto e tres telas . Realização de mais um sonho!!!!
Eu fazendo meu dircurso na minha posse da Cadeira 19 da Academia Jacarehyense de Letras (momento de grande emoção!!)
A foto é de uma palestra inesquecível que dei no CTA no Dia Internacional da Mulher (lá se vão muitos anos...). Recebi flores e uma linda placa de prata que guardo com carinho até hoje. O auditório estava lotado e sentia-me privilegiada por ser, na ocasião, a segunda mulher a ministrar uma palestra naquele importante auditório. A primeira foi a jornalista Marina Colasanti, um ano antes.
Eu com o famoso Cerimonialista das Estrelas, Roberto Cohen
Eu e Aline , ex-integrante da Banda ROUGE (lembram?)
Telefones de Hospitais em São Paulo Capital e região.
Hospitais
Telefones
Bairros
Hospital Santa Helena
3340-8011
Liberdade
Hospital Mat São Camilo
6972-800 - 2126-3001
Santana
Hospital Mat Camilo Pompéia
3677-4444 / 3872-5922
Pompéia
Hospital São José do Brás
6099-3100 - 6099-3329
Brás
Hospital N. S. de Lourdes - Hospital da Criança
5018-4000 - 5018-4719
Jabaquara
Hospital Dante Pazzanese
5085-4000
Ibirapuera
Hospital Santa Casa Isabel SP
3226-7700 - 2176-7700
Higienópolis
Hospital Santa Virginia
6099-3100 - 6099-3329
Belém
Hospital Maternidade Santa Catarina
3016-4133
Bela Vista
Hospital Edmundo Vasconcelos
5080-4000
Ibirapuera
Hospital e Maternidade Santa Joana
5080-6000
Paraiso
Hospital Pró Matre Paulista
3269-2233
Bela Vista
Hospital São Luiz - V. N. Conceição
3040-1100
V Nova Conceição
Hospital São Luiz do Morumbi
3093-1100 - 3093-1200
Morumbi
Hospital do Coração
3053-6611
Paraiso
Hospital Alemão Oswaldo Cruz
3549-0000
Bela Vista
Hospital Samaritano
3821-5300 - 3821-5600
Santa Cecília
Hospital Sírio Libanês
3155-0200
Bela Vista
Hospital Itamaraty
3872-1000
Perdizes
Hospital Itamaraty
3082-9955
Rebouças
Hospital Alvorada Moema
2186-9900
Moema
Hospital Alvorada Santo Amaro
2185-0500
Santo Amaro
Hospital Alvorada Chácara Flora
5548-7008
Chácara Flora
Hospital Avicena
6602-0000
Belém
Hospital Albert Sabin
2274-1755
Ipiranga
Hospital e Maternidade Pro Saúde
6950-1944
Imirim
Hospital e Mat São Cristóvão
6965-7222
Mooca
Hospital Voluntários da Pátria
6955-1600
Santana
Hospital Metropolitano
3677-2000 - 3673-4433
Vila Romana
Hospital Santa Marcelina
6170-6000
Itaquera
Hospital Nipo Brasileiro
6633-2200
PQ N. Mundo
Hospital Santa Cruz
5080-2000
V. Mariana
Hospital Casa de saúde V. Matilde
6652-2000
V. Matilde
Hospital Central de Guainazes
6557-5000
Guainazes
Hospital São Miguel Paulista
6956-9022 - 6956-9005
São Miguel Paulista
Hospital Santa Marina
5563-5000
V. S. Catarina
Hospital Presidente
6203-6611
Tucuruvi
Hospital Augusto Barreira
6943-8899
Ermelino Matarazzo
Hospital Portinari
3621-5696 - 3621-4022
V. Jaragua
Hospital Vila Mariana
5088-6000
V. Mariana
Hospital N. S. da Penha
6190-5000
Penha
Hospital São Leopoldo
5523-4411
Santo Amaro
Hospital Santa Rita
5908-6000
V. Mariana
Hospital Paulistano
3016-1000
Bela Vista
Hospital Bandeirantes
3345-2000
Liberdade
Hospital Sepaco
5087-9000
Liberdade
Hospital Santa Paula
3040-8000
Brooklin Paulista
Hospital Iguatemi
3815-9686 - 3816-1222
Butantã
Hospital Ruben Berta
5908-6474
Indianópolis
Hospital Vera Cruz
6241-5522
Jardim Brasil
Hospital Cema
6602-8000
Mooca
Hospital Israelita Albert Einstein
3747-1233
Jd. Leonor
Hospital 9 de Julho
3147-9999
Jd Paulista
Hospital Vasco da Gama
6099-9000 - 6099-9048
Brás
Hospital Defeitos da Face
5056-0100
Indianópolis
Hospital e P. Socorro Sabará Infantil
3155-2800 - 3155-2828
Consolação
Hospital Cidade Jardim
3093-1100
Cidade Jardim
Hospital Sino Brasileiro
3652-8000
Osasco
Hospital Bom Clima Guarulhos
6472-4200
Guarulhos
Hospital Brasil Santo André
4993-9900
Santo André
Fonte:
http://www.sgsaude.com/Telefones%20de%20Hospitais%20em%20S%E3o%20Paulo%20Capital%20e%20regi%E3o.htm
Cada nome é um 'link'.Escolha, carregue e viaje pelo mundo, em português.
Colocando o mouse em cima das fotos, você ainda obtém informações históricas.
Cidades da EuropaInnsbruck <http://www.imagensviagens.com/innsbruck.htm>
Toulouse <http://www.imagensviagens.com/toulouse.htm>
Assis <http://www.imagensviagens.com/assissi.htm>York <http://www.imagensviagens.com/york.htm>Moscou <http://www.imagensviagens.com/moscou.htm>Salzburgh <http://www.imagensviagens.com/salzburgh.htm>Helsinque <http://www.imagensviagens.com/helsinque.htm>Munique <http://www.imagensviagens.com/munique.htm>Cardiff <http://www.imagensviagens.com/cardiff.htm>Reims <http://www.imagensviagens.com/reims.htm>Bruxelas <http://www.imagensviagens.com/bruxelas.htm>Oslo <http://www..imagensviagens.com/oslo.htm>Brugge <http://www.imagensviagens.com/brugge.htm>São Petersburgo <http://www.imagensviagens.com/saopetersburgo.htm>Blackpool <http://www.imagensviagens.com/blackpool.htm>Talin <http://www.imagensviagens.com/talin.htm>Luxemburgo <http://www.imagensviagens.com/luxemburgo.htm>Roma <http://www.imagensviagens.com/roma.htm>Heidelberg <http://www.imagensviagens.com/heidelberg.htm>Chamonix <http://www.imagensviagens.com/chamonix..htm>Varsóvia <http://www.imagensviagens.com/varsovia.htm>Florença <http://www.imagensviagens.com/firenze.htm>Bath <http://www.imagensviagens.com/bath.htm>Bratislava <http://www.imagensviagens.com/bratislava.htm>Istambul <http://www.imagensviagens.com/istambul.htm>Amsterdam <http://www.imagensviagens.com/amsterdam.htm>Rouen <http://www.imagensviagens..com/rouen.htm>Oxford <http://www.imagensviagens.com/oxford.htm>Cambridge <http://www.imagensviagens.com/cambridge.htm>Brighton <http://www.imagensviagens.com/brighton.htm>Berlin <http://www.imagensviagens.com/berlin.htm>Madri <http://www.imagensviagens.com/madrid.htm>Viena <http://www.imagensviagens.com/viena.htm>Köln <http://www.imagensviagens.com/koln.htm>Portsmouth <http://www.imagensviagens.com/portsmouth.htm>Estocolmo <http://www.imagensviagens.com/estocolmo.htm>Manchester <http://www.imagensviagens.com/manchester.htm>Londres <http://www.imagensviagens.com/londres.htm>Paris <http://www.imagensviagens.com/paris.htm>Atenas <http://www.imagensviagens.com/atenas.htm>Praga <http://www.imagensviagens.com/praga.htm>Budapeste <http://www.imagensviagens.com/budapeste.htm>Veneza <http://www.imagensviagens.com/veneza.htm>Winchester <http://www.imagensviagens.com/winchester.htm>Chester <http://www.imagensviagens.com/chester.htm>Liverpool <http://www.imagensviagens.com/liverpool..htm>Liechtenstein <http://www.imagensviagens.com/liechtenstein.htm>Düsseldorf <http://www.imagensviagens.com/dusseldorf.htm>Inverness <http://www.imagensviagens.com/inverness.htm>Saint Malo <http://www.imagensviagens.com/stmalo.htm>Frankfurt <http://www.imagensviagens.com/frankfurt.htm>Edinburgh <http://www.imagensviagens.com/edinburgh.htm>Glasgow <http://www.imagensviagens.com/glasgow.htm>Copenhagen <http://www.imagensviagens.com/copenhagen.htm>Zurich <http://www.imagensviagens.com/zurich.htm>Lisboa <http://www.imagensviagens.com/lisboa.htm>Grenoble <http://www.imagensviagens.com/grenoble.htm>
Cidades das AméricasSaint Louis <http://www.viagensimagens.com/stlouis.htm>Dallas <http://www.viagensimagens.com/dallas.htm>Allbuquerque <http://www.viagensimagens.com/albuquerque.htm>Montreal <http://www.viagensimagens.com/montreal.htm>San Diego <http://www.viagensimagens.com/sandiego.htm>Quebec <http://www.viagensimagens.com/quebec.htm>Phoenix <http://www.viagensimagens.com/phoenix.htm>Atlanta <http://www.viagensimagens.com/atlanta.htm>San Francisco <http://www.viagensimagens.com/sanfran.htm>Orlando <http://www.viagensimagens.com/orlando.htm>New Orleans <http://www.viagensimagens.com/neworleans.htm>Miami <http://www.viagensimagens.com/miami.htm>Bariloche <http://www.viagensimagens.com/bariloche.htm>Toronto <http://www.viagensimagens.com/toronto.htm>Houston <http://www.viagensimagens.com/houston.htm>Chicago <http://www.viagensimagens.com/chicago.htm>Las Vegas <http://www.viagensimagens.com/lasvegas.htm>Los Angeles <http://www.viagensimagens.com/lax.htm>Washington DC <http://www.viagensimagens.com/washington.htm>Buenos Aires <http://www.viagensimagens.com/buenosaires.htm>Vancouver <http://www.viagensimagens.com/vancouver.htm>Portland <http://www.viagensimagens.com/portland.htm>Seattle <http://www.viagensimagens.com/seattle.htm>Victoria <http://www.viagensimagens.com/victoria_ca.htm>Salt Lake City <http://www.viagensimagens.com/saltlake.htm>New York City <http://www.viagensimagens.com/new_york_city.htm>Kansas City <http://www.viagensimagens.com/kansascity.htm>Ottawa <http://www.viagensimagens.com/ottawa.htm>
Castelos e PaláciosAkershus <http://www.viagensimagens.com/cast_akershus.htm>Amboise <http://www.viagensimagens.com/cast_amboise.htm>Angers <http://www.viagensimagens.com/cast_angers.htm>Arundel <http://www.viagensimagens.com/cast_arundel.htm>Azay le Rideau <http://www.viagensimagens.com/cast_azaylerideau.htm>Bamburgh <http://www.viagensimagens.com/cast_bamburgh.htm>Beaumaris <http://www.viagensimagens.com/cast_beaumaris.htm>Blackness <http://www.viagensimagens..com/cast_blackness.htm>Blenheim <http://www.viagensimagens.com/cast_blenheim.htm>Blois <http://www.viagensimagens.com/cast_blois.htm>Bodiam <http://www.viagensimagens.com/cast_bodiam.htm>Budavari <http://www.viagensimagens.com/cast_budavari.htm>Caernarfon <http://www.viagensimagens.com/cast_caernarfon.htm>Caerphilly <http://www.viagensimagens.com/cast_caerphilly.htm>Cardiff <http://www.viagensimagens.com/cast_cardiff.htm>Carlisle <http://www.viagensimagens.com/cast_carlisle.htm>Chambord <http://www.viagensimagens.com/cast_chambord.htm>Charlottenburg <http://www.viagensimagens.com/cast_charlettenburgh.htm>Chantilly <http://www.viagensimagens.com/cast_chantilly.htm>Chenonceau <http://www.viagensimagens.com/cast_chenonceau.htm>Chepstow <http://www.viagensimagens.com/cast_chepstow.htm>Cliffords <http://www.viagensimagens.com/cast_clifffords.htm>Conciergerie <http://www.viagensimagens.com/cast_conciergerie.htm>Conwy <http://www.viagensimagens.com/cast_conwy.htm>Criccieth <http://www.viagensimagens.com/cast_criccieth.htm>Doune <http://www.viagensimagens.com/cast_doune.htm>Dover <http://www.viagensimagens.com/cast_dover.htm>Edinburgh <http://www.viagensimagens.com/cast_edinburgh.htm>Ewloe <http://www.viagensimagens.com/cast_ewloe.htm>Fontainebleau<http://www.viagensimagens.com/cast_fontainebleu.htm> Frederiksborg<http://www..viagensimagens.com/cast_frederiksborg.htm>Glamis <http://www.viagensimagens.com/cast_glamis.htm>Hampt Court <http://www.viagensimagens..com/cast_hamptoncourt.htm>Harlech <http://www.viagensimagens.com/cast_harlech.htm>Hatfield <http://www.viagensimagens.com/cast_hatfieldhouse.htm>Heidelberg <http://www.viagensimagens.com/cast_heidelberg.htm>Hever <http://www.viagensimagens.com/cast_hever.htm>Hohenschwagau <http://www.viagensimagens.com/cast_hohenschwangau.htm>Langeais <http://www.viagensimagens.com/cast_langeais.htm>Leeds <http://www.viagensimagens.com/cast_leeds.htm>Linlithgow <http://www.viagensimagens.com/cast_linlithgow.htm>London Tower <http://www.viagensimagens.com/cast_londontower.htm>Neuschwanstein <http://www.viagensimagens.com/cast_neuschwanstein.htm>Newcastle <http://www.viagensimagens.com/cast_newcastle.htm>Norwich <http://www.viagensimagens.com/cast_norwich.htm>Nottingham <http://www.viagensimagens.com/cast_nottingham.htm>Nymphenburg <http://www.viagensimagens.com/cast_nymphenburg.htm>Pena <http://www.viagensimagens.com/cast_pena.htm>Penshurst <http://www.viagensimagens.com/cast_penshurst.htm>Pierrefonds <http://www.viagensimagens.com/cast_pierrefonds.htm>Prazsky <http://www.viagensimagens.com/cast_praga.htm>São Jorge <http://www.viagensimagens.com/cast_saojorge.htm>Schonbrunn <http://www.viagensimagens.com/cast_schonbrunn.htm>Scone <http://www.viagensimagens.com/cast_scone.htm>Southsea <http://www.viagensimagens.com/cast_southsea.htm>Stirling <http://www.viagensimagens.com/cast_stirling.htm>Tonbridge <http://www.viagensimagens.com/cast_tonbridge.htm>Urquhart <http://www.viagensimagens.com/cast_urquhart.htm>Versalhes <http://www.viagensimagens.com/cast_versalhes.htm>Villandry <http://www.viagensimagens.com/cast_villandry.htm>Vincennes <http://www.viagensimagens.com/cast_vincennes.htm>Warwick <http://www.viagensimagens.com/cast_warwick.htm>Wilanow <http://www.viagensimagens.com/cast_wilanow.htm>Windsor <http://www.viagensimagens.com/cast_windsor.htm>
Lugares especiaisMonument Valley <http://www.imagensviagens.com/esp_monument.htm>Ilhas Gregas <http://www.imagensviagens.com/esp_ilhasgregas.htm>Niagara Falls <http://www.imagensviagens.com/esp_niagarafalls.htm>Carcassone <http://www.imagensviagens.com/esp_carcasso.htm>Route 66 <http://www.imagensviagens.com/esp_route66.htm>Petrified Forest <http://www.imagensviagens.com/esp_petforest.htm>Sequoia National Park <http://www.imagensviagens.com/esp_sequoia.htm>Loch Ness <http://www..imagensviagens.com/esp_lochness.htm>
Vejam até o final, é chocante, marcante porém... Retrata a realidade sem "maquiagem"!
PS.: perdoem-me pelas cenas um tanto qto ousadas mas no presente contexto penso que foram usadas com critério, realmente p/ "escancarar" a dura realidade...
Clique no endereço http://www.lepoison.com/sidaction
A todos, muita reflexão e consciencia!!
Bj grande..............Sandra Hasmann
A ginástica cerebral é realmente algo interessante e que pode ser aderido pelas pessoas sem maiores dificuldades ou transtornos. Conheça aqui alguma dessas iniciativas indicadas pelo consultor da Serap em São Paulo, Luiz Eduardo Gasparetto. Elas são simples de serem feitas dentro de seu cotidiano e que mantém uma boa saúde mental.
EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ENERGÉTICO
Exercício n.º 1 - BEBER ÁGUA
A água é o combustível do cérebro. Através da corrente sangüínea, ela leva a energia que permite ao cérebro trabalhar. Quanto mais água bebermos, melhor. Os médicos recomendam no mínimo dois litros por dia, o que significa, mais ou menos, 1 copo grande de água por hora.
Por isso, o nosso primeiro exercício, para dar "partida ao cérebro", é exatamente beber um copo de água, e essa é a primeira coisa que faremos pela manhã.
Mas quando se fala em beber muita água é água mesmo, e não refrigerante, cerveja, suco. E, de preferência, água sem gelo.
Exercício n.º 2 - RESPIRAR
Se a água leva a energia para o cérebro, a respiração leva o oxigênio, isto é, a própria vida do cérebro. Sem oxigênio o cérebro começaria a ser destruído, de maneira irreversível, em aproximadamente 4 a 5 minutos.
Por isso, após beber água, comece uma seção de respiração que permita a troca do ar viciado que vai se acumulando nas partes inferiores do pulmão, principalmente por causa de uma respiração inadequada.
Para começar, empurre com as mãos o abdome, enquanto expele todo o ar que está no seu pulmão. Em seguida, encha o pulmão com ar, respirando profundamente e enchendo o pulmão lentamente, como um balão. Ao sentir que o pulmão está cheio, jogue os ombros para trás e você verá que mais uma quantidade de ar entrará. Ai sim, seu pulmão estará totalmente tomado pelo ar. Exale vagarosamente.
Faça essa respiração durante aproximadamente 45 segundos a 1 minuto. Se você começar a sentir uma pequena tontura, não se preocupe. Isto é natural, porque você não está acostumado com tanto ar puro em seus pulmões.
EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO CLARO
Em seguida, comece a ativar os sentidos, para que possa ter uma visão mais clara das coisas, um melhor entendimento do que vê e ouve, maior facilidade para entender, para leitura e interpretação dos textos. Para isso, ative os principais sentidos que contribuem para clarificar o cérebro: A AUDIÇÃO e a VISÃO.
Exercício n.º 3 - BONÉ DA INTELIGÊNCIA
Comece ativando sua audição. Em sua orelha existem aproximadamente 400 terminações nervosas do aparelho auditivo, diretamente ligadas a pontos do seu cérebro. São como antenas que captam os sons. Para ativar esses pontos, você precisa ativar esses terminais.
Comece massageando as duas orelhas, da seguinte maneira:
a) Com o polegar e indicador de cada mão, vá massageando suavemente a parte superior da orelha (a parte "enrolada", desenrolando-a).
b) Após três ou quatro massagens, desça os dois dedos para os lóbulos da orelha. Repita essa operação durante 45 segundos a 1 minuto.
Perceba que sua orelha começa a esquentar. Isso é sinal de que o seu aparelho auditivo está ligado e pronto para ouvir e entender melhor os sons.
Este exercício é ótimo para quem trabalha com telemarketing ou tem que usar muito o telefone. É também interessante ser feito antes de participar de uma reunião. Você entenderá com maior clareza tudo o que for dito.
Exercício n.º 4 - MERIDIANOS DA VISÃO OU BOTÕES CEREBRAIS
Para ativar a visão e tornar mais claro aquilo que vê, facilitar a leitura e interpretação de textos, etc., é preciso ativar os olhos, mas você não pode fazer a mesma coisa que fez com as orelhas, isto é, não pode massagear os olhos, que ficariam irritados.
Então atue indiretamente nos olhos através dos chamados "Meridianos da Visão", que são linhas imaginárias que cortam o corpo verticalmente, saindo do topo do crânio e indo até as solas dos pés.
Temos dois meridianos que influenciam diretamente na visão. Eles passam sobre os dois olhos e podem ser "tocados" na região logo abaixo da clavícula, no osso chamado externo.
Com o polegar e os outros dedos da mão, encontre as duas áreas ocas sob a clavícula, a cerca de 2,5 centímetros de distância do centro do peito, onde a clavícula encontra o externo.
Esfregue vigorosamente essas áreas durante 45 segundos a 1 minuto, enquanto olha para a esquerda e para a direita, mantendo a cabeça fixa.
Os botões cerebrais estimulam as artérias carótidas que fornecem sangue oxigenado para o cérebro. Com isso aumenta a interligação cruzada do cérebro melhorando a leitura, a escrita, a fala.
Bom para quem tem que ler relatórios e estudos, escrever manuais, normas e instruções. Faz com que os olhos deslizem pelo texto e aumentam a compreensão do assunto.
EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ATIVO
Exercício n.º 5 - GANCHO DE COOK
Este exercício foi desenvolvido por Wayne Cook, um especialista em energia eletromagnética. Com este exercício você vai conectar simultaneamente todos os circuitos de energia do nosso corpo e estimular o movimento da energia que esteja eventualmente bloqueada.
Fortalece a energia eletromagnética do corpo, especialmente em ambientes estranhos ou causadores de estresse, como os que incluem computadores, luzes florescentes, televisão, ar condicionado.
Terá como benefícios maior vitalidade, aumento da auto-estima, maior magnetismo pessoal.
a) Mantenha suas pernas esticadas, colocando uma sobre a outra. Com isso você está fechando o primeiro circuito do corpo.
b) Junte as mãos, cruzando os dedos. Você está conectando os dois hemisférios cerebrais e fechando o segundo circuito do corpo.
c) Mantendo os olhos fechados, comece a respirar lentamente. Ao inalar, coloque a língua no céu da boca, para mandar energia o cérebro. Expire. Inale novamente, colocando a língua no céu da boa. Faça isso por 45 segundos a 1 minuto.
A energia começa a circular vigorosamente em todo o seu corpo. Energias bloqueadas, que provocam o estresse, começam a se desbloquear. Você se sente mais forte, mais positivo, mais energético. Aumentou seu magnetismo pessoal.
Exercício n.º 6 - PONTOS POSITIVOS
Agora que você mandou muita energia para seu cérebro, através do Gancho de Cook, é hora de encaminhar toda essa energia para a parte anterior do cérebro, que é sua parte nobre, onde as decisões são tomadas, as análises são feitas. É a parte mais racional de seu cérebro. Para isso, você vai ativar os Pontos Positivos.
Os Pontos Positivos são pontos de acupuntura e estão localizados acima do centro de cada sobrancelha. Há uma pequena saliência em cada ponto. Feche os olhos e pressione suavemente cada um desses pontos com três dedos de cada mão, durante 45 segundos a 1 minuto.
A massagem nos Pontos Positivos alivia o estresse, o medo, o nervosismo e a ansiedade, colocando a energia em ponto nobre do cérebro.
EXERCÍCIO PARA UM CÉREBRO POSITIVO
Exercício n.º 7 - ENGATINHAR
Este exercício procura aumentar a conexão entre os dois hemisférios cerebrais. É o exercício mais importante da série. Ele "liga" o cérebro para coordenar as capacidades visual e auditiva, aprimorando as habilidades de audição, leitura, escrita e memória. Faz os hemisférios cerebrais trabalharem juntos e abre a mente para aprender novas informações.
Se possível, faça este exercício com uma música de fundo.
Coordene os seus movimentos de maneira a tocar alternadamente cada mão no joelho oposto. Faça variações, como, por exemplo, levantando um braço e a perna oposta.
Faça isso por aproximadamente 2 a 3 minutos.
QUALIDADE DE VIDA é um direito de todos.
Um ponto de encontro de mulheres que buscam estar atualizadas e bem informadas nos assuntos de interesse desse nosso universo feminino. Aqui você encontrará dicas de beleza, atualidades, curiosidades e muuuito, muito mais. Seja bem vinda! Esse espaço é seu!!
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Simplesmente mulher...
...Com todas as virtudes e falhas espontâneas, e inerentes à minha natureza...
QUEM SOU EU?
Apenas uma mulher-guerreira, apaixonada pela natureza e pela beleza em suas mais puras e singelas manifestações
Recepção em Blumenau...
...Qdo recebi troféu Colunista SEM FRONTEIRAS on line 2016
Na Bienal Internacional do Livro de SP 2014...
Lançando meu livro infanto-juvenil CARINA, A PRINCESA QUE NÃO PODIA ANDAR
Recepção de gala no 3º aniversário do Jornal SEM FRONTEIRAS
Com as caríssimas Ro Goldoni e Yara Paccini
Na exposição do concurso Arte e Imagem...
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Na revista CARAS...
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Medalha das Forças De Paz da ONU
Eu, emocionadíssima, na cerimonia em que recebi a medalha do Cinquentenário da Associação Brasileiras das Forças Internacionais de Paz da ONU. Um presente jamais imaginado, e pelo qual sou grata a Deus...
Posse na Academia Jacarehyense de Letras
Um momento inesquecível!
Na exposição LETRA E IMAGEM
Com Paty, Ronald e Sonia Ferraz, Pres. da Fundação Cultural de Jacareí
Na inauguração do Espaço Scortecci em SP
Com colegas da Academia Jacarehyense de Letras
Eu sendo apresentada por Diva Pavesi na recepção em que recebi a insígnia de membro Honorário da DIVINE ACADEMIE FRANÇAISE DES ARTS, LETTRES E CULTURE, no Palacete Julieta Serpa, no Rio de Janeiro. Uma emoção indescritível...
Eu e meu esposo Ronald, na mesma recepção...
Lançamento da coletânea CONTOS DO VALE/2013, da AJL.
Com meu marido Ronald
O tempo passa, o tempo voa...
Eu com minha linda neta
Como jurada...
...No concurso Rainha, Princesas e rei Momo do carnaval 2014 de Jacareí
Mais um retrato..
Dessa vez do Marcos von Glehn. Adoro pintar retratos!
Eu no Vale Nevado (Chile/2012)
Eu e mamãe... Saudades...
Eu no Fórum Romano
Eu entre Jonas Almeida (Vanguarda MIX) e meu marido Ronald
"Ninguém merece de cada um de nós menos do que o melhor que temos a oferecer", e aí cabe em especial o cuidado com nossa própria imagem...
Eu na Bienal do livro em SP, autografando o livro "ELAS PINTAM..ELAS PENSAM!", no qual participo com um conto e tres telas . Realização de mais um sonho!!!!
Eu fazendo meu dircurso na minha posse da Cadeira 19 da Academia Jacarehyense de Letras (momento de grande emoção!!)
A foto é de uma palestra inesquecível que dei no CTA no Dia Internacional da Mulher (lá se vão muitos anos...). Recebi flores e uma linda placa de prata que guardo com carinho até hoje. O auditório estava lotado e sentia-me privilegiada por ser, na ocasião, a segunda mulher a ministrar uma palestra naquele importante auditório. A primeira foi a jornalista Marina Colasanti, um ano antes.
Eu com o famoso Cerimonialista das Estrelas, Roberto Cohen
Eu e Aline , ex-integrante da Banda ROUGE (lembram?)
Arquivo do blog
Telefones de Hospitais em São Paulo Capital e região.
Hospitais
Telefones
Bairros
Hospital Santa Helena
3340-8011
Liberdade
Hospital Mat São Camilo
6972-800 - 2126-3001
Santana
Hospital Mat Camilo Pompéia
3677-4444 / 3872-5922
Pompéia
Hospital São José do Brás
6099-3100 - 6099-3329
Brás
Hospital N. S. de Lourdes - Hospital da Criança
5018-4000 - 5018-4719
Jabaquara
Hospital Dante Pazzanese
5085-4000
Ibirapuera
Hospital Santa Casa Isabel SP
3226-7700 - 2176-7700
Higienópolis
Hospital Santa Virginia
6099-3100 - 6099-3329
Belém
Hospital Maternidade Santa Catarina
3016-4133
Bela Vista
Hospital Edmundo Vasconcelos
5080-4000
Ibirapuera
Hospital e Maternidade Santa Joana
5080-6000
Paraiso
Hospital Pró Matre Paulista
3269-2233
Bela Vista
Hospital São Luiz - V. N. Conceição
3040-1100
V Nova Conceição
Hospital São Luiz do Morumbi
3093-1100 - 3093-1200
Morumbi
Hospital do Coração
3053-6611
Paraiso
Hospital Alemão Oswaldo Cruz
3549-0000
Bela Vista
Hospital Samaritano
3821-5300 - 3821-5600
Santa Cecília
Hospital Sírio Libanês
3155-0200
Bela Vista
Hospital Itamaraty
3872-1000
Perdizes
Hospital Itamaraty
3082-9955
Rebouças
Hospital Alvorada Moema
2186-9900
Moema
Hospital Alvorada Santo Amaro
2185-0500
Santo Amaro
Hospital Alvorada Chácara Flora
5548-7008
Chácara Flora
Hospital Avicena
6602-0000
Belém
Hospital Albert Sabin
2274-1755
Ipiranga
Hospital e Maternidade Pro Saúde
6950-1944
Imirim
Hospital e Mat São Cristóvão
6965-7222
Mooca
Hospital Voluntários da Pátria
6955-1600
Santana
Hospital Metropolitano
3677-2000 - 3673-4433
Vila Romana
Hospital Santa Marcelina
6170-6000
Itaquera
Hospital Nipo Brasileiro
6633-2200
PQ N. Mundo
Hospital Santa Cruz
5080-2000
V. Mariana
Hospital Casa de saúde V. Matilde
6652-2000
V. Matilde
Hospital Central de Guainazes
6557-5000
Guainazes
Hospital São Miguel Paulista
6956-9022 - 6956-9005
São Miguel Paulista
Hospital Santa Marina
5563-5000
V. S. Catarina
Hospital Presidente
6203-6611
Tucuruvi
Hospital Augusto Barreira
6943-8899
Ermelino Matarazzo
Hospital Portinari
3621-5696 - 3621-4022
V. Jaragua
Hospital Vila Mariana
5088-6000
V. Mariana
Hospital N. S. da Penha
6190-5000
Penha
Hospital São Leopoldo
5523-4411
Santo Amaro
Hospital Santa Rita
5908-6000
V. Mariana
Hospital Paulistano
3016-1000
Bela Vista
Hospital Bandeirantes
3345-2000
Liberdade
Hospital Sepaco
5087-9000
Liberdade
Hospital Santa Paula
3040-8000
Brooklin Paulista
Hospital Iguatemi
3815-9686 - 3816-1222
Butantã
Hospital Ruben Berta
5908-6474
Indianópolis
Hospital Vera Cruz
6241-5522
Jardim Brasil
Hospital Cema
6602-8000
Mooca
Hospital Israelita Albert Einstein
3747-1233
Jd. Leonor
Hospital 9 de Julho
3147-9999
Jd Paulista
Hospital Vasco da Gama
6099-9000 - 6099-9048
Brás
Hospital Defeitos da Face
5056-0100
Indianópolis
Hospital e P. Socorro Sabará Infantil
3155-2800 - 3155-2828
Consolação
Hospital Cidade Jardim
3093-1100
Cidade Jardim
Hospital Sino Brasileiro
3652-8000
Osasco
Hospital Bom Clima Guarulhos
6472-4200
Guarulhos
Hospital Brasil Santo André
4993-9900
Santo André
Fonte:
http://www.sgsaude.com/Telefones%20de%20Hospitais%20em%20S%E3o%20Paulo%20Capital%20e%20regi%E3o.htm
LINKS
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- http://www.onu-brasil.org.br/
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Cidades das AméricasSaint Louis <http://www.viagensimagens.com/stlouis.htm>Dallas <http://www.viagensimagens.com/dallas.htm>Allbuquerque <http://www.viagensimagens.com/albuquerque.htm>Montreal <http://www.viagensimagens.com/montreal.htm>San Diego <http://www.viagensimagens.com/sandiego.htm>Quebec <http://www.viagensimagens.com/quebec.htm>Phoenix <http://www.viagensimagens.com/phoenix.htm>Atlanta <http://www.viagensimagens.com/atlanta.htm>San Francisco <http://www.viagensimagens.com/sanfran.htm>Orlando <http://www.viagensimagens.com/orlando.htm>New Orleans <http://www.viagensimagens.com/neworleans.htm>Miami <http://www.viagensimagens.com/miami.htm>Bariloche <http://www.viagensimagens.com/bariloche.htm>Toronto <http://www.viagensimagens.com/toronto.htm>Houston <http://www.viagensimagens.com/houston.htm>Chicago <http://www.viagensimagens.com/chicago.htm>Las Vegas <http://www.viagensimagens.com/lasvegas.htm>Los Angeles <http://www.viagensimagens.com/lax.htm>Washington DC <http://www.viagensimagens.com/washington.htm>Buenos Aires <http://www.viagensimagens.com/buenosaires.htm>Vancouver <http://www.viagensimagens.com/vancouver.htm>Portland <http://www.viagensimagens.com/portland.htm>Seattle <http://www.viagensimagens.com/seattle.htm>Victoria <http://www.viagensimagens.com/victoria_ca.htm>Salt Lake City <http://www.viagensimagens.com/saltlake.htm>New York City <http://www.viagensimagens.com/new_york_city.htm>Kansas City <http://www.viagensimagens.com/kansascity.htm>Ottawa <http://www.viagensimagens.com/ottawa.htm>
Castelos e PaláciosAkershus <http://www.viagensimagens.com/cast_akershus.htm>Amboise <http://www.viagensimagens.com/cast_amboise.htm>Angers <http://www.viagensimagens.com/cast_angers.htm>Arundel <http://www.viagensimagens.com/cast_arundel.htm>Azay le Rideau <http://www.viagensimagens.com/cast_azaylerideau.htm>Bamburgh <http://www.viagensimagens.com/cast_bamburgh.htm>Beaumaris <http://www.viagensimagens.com/cast_beaumaris.htm>Blackness <http://www.viagensimagens..com/cast_blackness.htm>Blenheim <http://www.viagensimagens.com/cast_blenheim.htm>Blois <http://www.viagensimagens.com/cast_blois.htm>Bodiam <http://www.viagensimagens.com/cast_bodiam.htm>Budavari <http://www.viagensimagens.com/cast_budavari.htm>Caernarfon <http://www.viagensimagens.com/cast_caernarfon.htm>Caerphilly <http://www.viagensimagens.com/cast_caerphilly.htm>Cardiff <http://www.viagensimagens.com/cast_cardiff.htm>Carlisle <http://www.viagensimagens.com/cast_carlisle.htm>Chambord <http://www.viagensimagens.com/cast_chambord.htm>Charlottenburg <http://www.viagensimagens.com/cast_charlettenburgh.htm>Chantilly <http://www.viagensimagens.com/cast_chantilly.htm>Chenonceau <http://www.viagensimagens.com/cast_chenonceau.htm>Chepstow <http://www.viagensimagens.com/cast_chepstow.htm>Cliffords <http://www.viagensimagens.com/cast_clifffords.htm>Conciergerie <http://www.viagensimagens.com/cast_conciergerie.htm>Conwy <http://www.viagensimagens.com/cast_conwy.htm>Criccieth <http://www.viagensimagens.com/cast_criccieth.htm>Doune <http://www.viagensimagens.com/cast_doune.htm>Dover <http://www.viagensimagens.com/cast_dover.htm>Edinburgh <http://www.viagensimagens.com/cast_edinburgh.htm>Ewloe <http://www.viagensimagens.com/cast_ewloe.htm>Fontainebleau<http://www.viagensimagens.com/cast_fontainebleu.htm> Frederiksborg<http://www..viagensimagens.com/cast_frederiksborg.htm>Glamis <http://www.viagensimagens.com/cast_glamis.htm>Hampt Court <http://www.viagensimagens..com/cast_hamptoncourt.htm>Harlech <http://www.viagensimagens.com/cast_harlech.htm>Hatfield <http://www.viagensimagens.com/cast_hatfieldhouse.htm>Heidelberg <http://www.viagensimagens.com/cast_heidelberg.htm>Hever <http://www.viagensimagens.com/cast_hever.htm>Hohenschwagau <http://www.viagensimagens.com/cast_hohenschwangau.htm>Langeais <http://www.viagensimagens.com/cast_langeais.htm>Leeds <http://www.viagensimagens.com/cast_leeds.htm>Linlithgow <http://www.viagensimagens.com/cast_linlithgow.htm>London Tower <http://www.viagensimagens.com/cast_londontower.htm>Neuschwanstein <http://www.viagensimagens.com/cast_neuschwanstein.htm>Newcastle <http://www.viagensimagens.com/cast_newcastle.htm>Norwich <http://www.viagensimagens.com/cast_norwich.htm>Nottingham <http://www.viagensimagens.com/cast_nottingham.htm>Nymphenburg <http://www.viagensimagens.com/cast_nymphenburg.htm>Pena <http://www.viagensimagens.com/cast_pena.htm>Penshurst <http://www.viagensimagens.com/cast_penshurst.htm>Pierrefonds <http://www.viagensimagens.com/cast_pierrefonds.htm>Prazsky <http://www.viagensimagens.com/cast_praga.htm>São Jorge <http://www.viagensimagens.com/cast_saojorge.htm>Schonbrunn <http://www.viagensimagens.com/cast_schonbrunn.htm>Scone <http://www.viagensimagens.com/cast_scone.htm>Southsea <http://www.viagensimagens.com/cast_southsea.htm>Stirling <http://www.viagensimagens.com/cast_stirling.htm>Tonbridge <http://www.viagensimagens.com/cast_tonbridge.htm>Urquhart <http://www.viagensimagens.com/cast_urquhart.htm>Versalhes <http://www.viagensimagens.com/cast_versalhes.htm>Villandry <http://www.viagensimagens.com/cast_villandry.htm>Vincennes <http://www.viagensimagens.com/cast_vincennes.htm>Warwick <http://www.viagensimagens.com/cast_warwick.htm>Wilanow <http://www.viagensimagens.com/cast_wilanow.htm>Windsor <http://www.viagensimagens.com/cast_windsor.htm>
Lugares especiaisMonument Valley <http://www.imagensviagens.com/esp_monument.htm>Ilhas Gregas <http://www.imagensviagens.com/esp_ilhasgregas.htm>Niagara Falls <http://www.imagensviagens.com/esp_niagarafalls.htm>Carcassone <http://www.imagensviagens.com/esp_carcasso.htm>Route 66 <http://www.imagensviagens.com/esp_route66.htm>Petrified Forest <http://www.imagensviagens.com/esp_petforest.htm>Sequoia National Park <http://www.imagensviagens.com/esp_sequoia.htm>Loch Ness <http://www..imagensviagens.com/esp_lochness.htm>
Campanha francesa contra a AIDS
Vejam até o final, é chocante, marcante porém... Retrata a realidade sem "maquiagem"!
PS.: perdoem-me pelas cenas um tanto qto ousadas mas no presente contexto penso que foram usadas com critério, realmente p/ "escancarar" a dura realidade...
Clique no endereço http://www.lepoison.com/sidaction
A todos, muita reflexão e consciencia!!
Bj grande..............Sandra Hasmann
PROPRIEDADES MEDICINAIS DA BANANA
Clic no endereço abaixo e conheça as propriedades medicinais dessa fruta tão saborosa e tão farta em nosso país!
http://www.todafruta.com.br/todafruta/arquivos/768.ppt
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A ginástica cerebral é realmente algo interessante e que pode ser aderido pelas pessoas sem maiores dificuldades ou transtornos. Conheça aqui alguma dessas iniciativas indicadas pelo consultor da Serap em São Paulo, Luiz Eduardo Gasparetto. Elas são simples de serem feitas dentro de seu cotidiano e que mantém uma boa saúde mental.
EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ENERGÉTICO
Exercício n.º 1 - BEBER ÁGUA
A água é o combustível do cérebro. Através da corrente sangüínea, ela leva a energia que permite ao cérebro trabalhar. Quanto mais água bebermos, melhor. Os médicos recomendam no mínimo dois litros por dia, o que significa, mais ou menos, 1 copo grande de água por hora.
Por isso, o nosso primeiro exercício, para dar "partida ao cérebro", é exatamente beber um copo de água, e essa é a primeira coisa que faremos pela manhã.
Mas quando se fala em beber muita água é água mesmo, e não refrigerante, cerveja, suco. E, de preferência, água sem gelo.
Exercício n.º 2 - RESPIRAR
Se a água leva a energia para o cérebro, a respiração leva o oxigênio, isto é, a própria vida do cérebro. Sem oxigênio o cérebro começaria a ser destruído, de maneira irreversível, em aproximadamente 4 a 5 minutos.
Por isso, após beber água, comece uma seção de respiração que permita a troca do ar viciado que vai se acumulando nas partes inferiores do pulmão, principalmente por causa de uma respiração inadequada.
Para começar, empurre com as mãos o abdome, enquanto expele todo o ar que está no seu pulmão. Em seguida, encha o pulmão com ar, respirando profundamente e enchendo o pulmão lentamente, como um balão. Ao sentir que o pulmão está cheio, jogue os ombros para trás e você verá que mais uma quantidade de ar entrará. Ai sim, seu pulmão estará totalmente tomado pelo ar. Exale vagarosamente.
Faça essa respiração durante aproximadamente 45 segundos a 1 minuto. Se você começar a sentir uma pequena tontura, não se preocupe. Isto é natural, porque você não está acostumado com tanto ar puro em seus pulmões.
EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO CLARO
Em seguida, comece a ativar os sentidos, para que possa ter uma visão mais clara das coisas, um melhor entendimento do que vê e ouve, maior facilidade para entender, para leitura e interpretação dos textos. Para isso, ative os principais sentidos que contribuem para clarificar o cérebro: A AUDIÇÃO e a VISÃO.
Exercício n.º 3 - BONÉ DA INTELIGÊNCIA
Comece ativando sua audição. Em sua orelha existem aproximadamente 400 terminações nervosas do aparelho auditivo, diretamente ligadas a pontos do seu cérebro. São como antenas que captam os sons. Para ativar esses pontos, você precisa ativar esses terminais.
Comece massageando as duas orelhas, da seguinte maneira:
a) Com o polegar e indicador de cada mão, vá massageando suavemente a parte superior da orelha (a parte "enrolada", desenrolando-a).
b) Após três ou quatro massagens, desça os dois dedos para os lóbulos da orelha. Repita essa operação durante 45 segundos a 1 minuto.
Perceba que sua orelha começa a esquentar. Isso é sinal de que o seu aparelho auditivo está ligado e pronto para ouvir e entender melhor os sons.
Este exercício é ótimo para quem trabalha com telemarketing ou tem que usar muito o telefone. É também interessante ser feito antes de participar de uma reunião. Você entenderá com maior clareza tudo o que for dito.
Exercício n.º 4 - MERIDIANOS DA VISÃO OU BOTÕES CEREBRAIS
Para ativar a visão e tornar mais claro aquilo que vê, facilitar a leitura e interpretação de textos, etc., é preciso ativar os olhos, mas você não pode fazer a mesma coisa que fez com as orelhas, isto é, não pode massagear os olhos, que ficariam irritados.
Então atue indiretamente nos olhos através dos chamados "Meridianos da Visão", que são linhas imaginárias que cortam o corpo verticalmente, saindo do topo do crânio e indo até as solas dos pés.
Temos dois meridianos que influenciam diretamente na visão. Eles passam sobre os dois olhos e podem ser "tocados" na região logo abaixo da clavícula, no osso chamado externo.
Com o polegar e os outros dedos da mão, encontre as duas áreas ocas sob a clavícula, a cerca de 2,5 centímetros de distância do centro do peito, onde a clavícula encontra o externo.
Esfregue vigorosamente essas áreas durante 45 segundos a 1 minuto, enquanto olha para a esquerda e para a direita, mantendo a cabeça fixa.
Os botões cerebrais estimulam as artérias carótidas que fornecem sangue oxigenado para o cérebro. Com isso aumenta a interligação cruzada do cérebro melhorando a leitura, a escrita, a fala.
Bom para quem tem que ler relatórios e estudos, escrever manuais, normas e instruções. Faz com que os olhos deslizem pelo texto e aumentam a compreensão do assunto.
EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ATIVO
Exercício n.º 5 - GANCHO DE COOK
Este exercício foi desenvolvido por Wayne Cook, um especialista em energia eletromagnética. Com este exercício você vai conectar simultaneamente todos os circuitos de energia do nosso corpo e estimular o movimento da energia que esteja eventualmente bloqueada.
Fortalece a energia eletromagnética do corpo, especialmente em ambientes estranhos ou causadores de estresse, como os que incluem computadores, luzes florescentes, televisão, ar condicionado.
Terá como benefícios maior vitalidade, aumento da auto-estima, maior magnetismo pessoal.
a) Mantenha suas pernas esticadas, colocando uma sobre a outra. Com isso você está fechando o primeiro circuito do corpo.
b) Junte as mãos, cruzando os dedos. Você está conectando os dois hemisférios cerebrais e fechando o segundo circuito do corpo.
c) Mantendo os olhos fechados, comece a respirar lentamente. Ao inalar, coloque a língua no céu da boca, para mandar energia o cérebro. Expire. Inale novamente, colocando a língua no céu da boa. Faça isso por 45 segundos a 1 minuto.
A energia começa a circular vigorosamente em todo o seu corpo. Energias bloqueadas, que provocam o estresse, começam a se desbloquear. Você se sente mais forte, mais positivo, mais energético. Aumentou seu magnetismo pessoal.
Exercício n.º 6 - PONTOS POSITIVOS
Agora que você mandou muita energia para seu cérebro, através do Gancho de Cook, é hora de encaminhar toda essa energia para a parte anterior do cérebro, que é sua parte nobre, onde as decisões são tomadas, as análises são feitas. É a parte mais racional de seu cérebro. Para isso, você vai ativar os Pontos Positivos.
Os Pontos Positivos são pontos de acupuntura e estão localizados acima do centro de cada sobrancelha. Há uma pequena saliência em cada ponto. Feche os olhos e pressione suavemente cada um desses pontos com três dedos de cada mão, durante 45 segundos a 1 minuto.
A massagem nos Pontos Positivos alivia o estresse, o medo, o nervosismo e a ansiedade, colocando a energia em ponto nobre do cérebro.
EXERCÍCIO PARA UM CÉREBRO POSITIVO
Exercício n.º 7 - ENGATINHAR
Este exercício procura aumentar a conexão entre os dois hemisférios cerebrais. É o exercício mais importante da série. Ele "liga" o cérebro para coordenar as capacidades visual e auditiva, aprimorando as habilidades de audição, leitura, escrita e memória. Faz os hemisférios cerebrais trabalharem juntos e abre a mente para aprender novas informações.
Se possível, faça este exercício com uma música de fundo.
Coordene os seus movimentos de maneira a tocar alternadamente cada mão no joelho oposto. Faça variações, como, por exemplo, levantando um braço e a perna oposta.
Faça isso por aproximadamente 2 a 3 minutos.
QUALIDADE DE VIDA é um direito de todos.
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