CANTINHO DA MULHER INTELIGENTE: PARA QUEM GOSTA DE COZINHAR...

Telefones de Hospitais em São Paulo Capital e região.

Hospitais
Telefones
Bairros

Hospital Santa Helena
3340-8011
Liberdade

Hospital Mat São Camilo
6972-800 - 2126-3001
Santana

Hospital Mat Camilo Pompéia
3677-4444 / 3872-5922
Pompéia

Hospital São José do Brás
6099-3100 - 6099-3329
Brás

Hospital N. S. de Lourdes - Hospital da Criança
5018-4000 - 5018-4719
Jabaquara

Hospital Dante Pazzanese
5085-4000
Ibirapuera

Hospital Santa Casa Isabel SP
3226-7700 - 2176-7700
Higienópolis

Hospital Santa Virginia
6099-3100 - 6099-3329
Belém

Hospital Maternidade Santa Catarina
3016-4133
Bela Vista

Hospital Edmundo Vasconcelos
5080-4000
Ibirapuera

Hospital e Maternidade Santa Joana
5080-6000
Paraiso

Hospital Pró Matre Paulista
3269-2233
Bela Vista

Hospital São Luiz - V. N. Conceição
3040-1100
V Nova Conceição

Hospital São Luiz do Morumbi
3093-1100 - 3093-1200
Morumbi

Hospital do Coração
3053-6611
Paraiso

Hospital Alemão Oswaldo Cruz
3549-0000
Bela Vista

Hospital Samaritano
3821-5300 - 3821-5600
Santa Cecília

Hospital Sírio Libanês
3155-0200
Bela Vista

Hospital Itamaraty
3872-1000
Perdizes

Hospital Itamaraty
3082-9955
Rebouças

Hospital Alvorada Moema
2186-9900
Moema

Hospital Alvorada Santo Amaro
2185-0500
Santo Amaro

Hospital Alvorada Chácara Flora
5548-7008
Chácara Flora

Hospital Avicena
6602-0000
Belém

Hospital Albert Sabin
2274-1755
Ipiranga

Hospital e Maternidade Pro Saúde
6950-1944
Imirim

Hospital e Mat São Cristóvão
6965-7222
Mooca

Hospital Voluntários da Pátria
6955-1600
Santana

Hospital Metropolitano
3677-2000 - 3673-4433
Vila Romana

Hospital Santa Marcelina
6170-6000
Itaquera

Hospital Nipo Brasileiro
6633-2200
PQ N. Mundo

Hospital Santa Cruz
5080-2000
V. Mariana

Hospital Casa de saúde V. Matilde
6652-2000
V. Matilde

Hospital Central de Guainazes
6557-5000
Guainazes

Hospital São Miguel Paulista
6956-9022 - 6956-9005
São Miguel Paulista

Hospital Santa Marina
5563-5000
V. S. Catarina

Hospital Presidente
6203-6611
Tucuruvi

Hospital Augusto Barreira
6943-8899
Ermelino Matarazzo

Hospital Portinari
3621-5696 - 3621-4022
V. Jaragua

Hospital Vila Mariana
5088-6000
V. Mariana

Hospital N. S. da Penha
6190-5000
Penha

Hospital São Leopoldo
5523-4411
Santo Amaro

Hospital Santa Rita
5908-6000
V. Mariana

Hospital Paulistano
3016-1000
Bela Vista

Hospital Bandeirantes
3345-2000
Liberdade

Hospital Sepaco
5087-9000
Liberdade
Hospital Santa Paula
3040-8000
Brooklin Paulista

Hospital Iguatemi
3815-9686 - 3816-1222
Butantã

Hospital Ruben Berta
5908-6474
Indianópolis

Hospital Vera Cruz
6241-5522
Jardim Brasil

Hospital Cema
6602-8000
Mooca

Hospital Israelita Albert Einstein
3747-1233
Jd. Leonor

Hospital 9 de Julho
3147-9999
Jd Paulista

Hospital Vasco da Gama
6099-9000 - 6099-9048
Brás

Hospital Defeitos da Face
5056-0100
Indianópolis

Hospital e P. Socorro Sabará Infantil
3155-2800 - 3155-2828
Consolação

Hospital Cidade Jardim
3093-1100
Cidade Jardim

Hospital Sino Brasileiro
3652-8000
Osasco

Hospital Bom Clima Guarulhos
6472-4200
Guarulhos

Hospital Brasil Santo André
4993-9900
Santo André

Fonte:

http://www.sgsaude.com/Telefones%20de%20Hospitais%20em%20S%E3o%20Paulo%20Capital%20e%20regi%E3o.htm

A ginástica cerebral é realmente algo interessante e que pode ser aderido pelas pessoas sem maiores dificuldades ou transtornos. Conheça aqui alguma dessas iniciativas indicadas pelo consultor da Serap em São Paulo, Luiz Eduardo Gasparetto. Elas são simples de serem feitas dentro de seu cotidiano e que mantém uma boa saúde mental.

EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ENERGÉTICO

Exercício n.º 1 - BEBER ÁGUA

A água é o combustível do cérebro. Através da corrente sangüínea, ela leva a energia que permite ao cérebro trabalhar. Quanto mais água bebermos, melhor. Os médicos recomendam no mínimo dois litros por dia, o que significa, mais ou menos, 1 copo grande de água por hora.

Por isso, o nosso primeiro exercício, para dar "partida ao cérebro", é exatamente beber um copo de água, e essa é a primeira coisa que faremos pela manhã.

Mas quando se fala em beber muita água é água mesmo, e não refrigerante, cerveja, suco. E, de preferência, água sem gelo.

Exercício n.º 2 - RESPIRAR

Se a água leva a energia para o cérebro, a respiração leva o oxigênio, isto é, a própria vida do cérebro. Sem oxigênio o cérebro começaria a ser destruído, de maneira irreversível, em aproximadamente 4 a 5 minutos.

Por isso, após beber água, comece uma seção de respiração que permita a troca do ar viciado que vai se acumulando nas partes inferiores do pulmão, principalmente por causa de uma respiração inadequada.

Para começar, empurre com as mãos o abdome, enquanto expele todo o ar que está no seu pulmão. Em seguida, encha o pulmão com ar, respirando profundamente e enchendo o pulmão lentamente, como um balão. Ao sentir que o pulmão está cheio, jogue os ombros para trás e você verá que mais uma quantidade de ar entrará. Ai sim, seu pulmão estará totalmente tomado pelo ar. Exale vagarosamente.

Faça essa respiração durante aproximadamente 45 segundos a 1 minuto. Se você começar a sentir uma pequena tontura, não se preocupe. Isto é natural, porque você não está acostumado com tanto ar puro em seus pulmões.

EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO CLARO

Em seguida, comece a ativar os sentidos, para que possa ter uma visão mais clara das coisas, um melhor entendimento do que vê e ouve, maior facilidade para entender, para leitura e interpretação dos textos. Para isso, ative os principais sentidos que contribuem para clarificar o cérebro: A AUDIÇÃO e a VISÃO.

Exercício n.º 3 - BONÉ DA INTELIGÊNCIA

Comece ativando sua audição. Em sua orelha existem aproximadamente 400 terminações nervosas do aparelho auditivo, diretamente ligadas a pontos do seu cérebro. São como antenas que captam os sons. Para ativar esses pontos, você precisa ativar esses terminais.

Comece massageando as duas orelhas, da seguinte maneira:

a) Com o polegar e indicador de cada mão, vá massageando suavemente a parte superior da orelha (a parte "enrolada", desenrolando-a).

b) Após três ou quatro massagens, desça os dois dedos para os lóbulos da orelha. Repita essa operação durante 45 segundos a 1 minuto.

Perceba que sua orelha começa a esquentar. Isso é sinal de que o seu aparelho auditivo está ligado e pronto para ouvir e entender melhor os sons.

Este exercício é ótimo para quem trabalha com telemarketing ou tem que usar muito o telefone. É também interessante ser feito antes de participar de uma reunião. Você entenderá com maior clareza tudo o que for dito.

Exercício n.º 4 - MERIDIANOS DA VISÃO OU BOTÕES CEREBRAIS

Para ativar a visão e tornar mais claro aquilo que vê, facilitar a leitura e interpretação de textos, etc., é preciso ativar os olhos, mas você não pode fazer a mesma coisa que fez com as orelhas, isto é, não pode massagear os olhos, que ficariam irritados.

Então atue indiretamente nos olhos através dos chamados "Meridianos da Visão", que são linhas imaginárias que cortam o corpo verticalmente, saindo do topo do crânio e indo até as solas dos pés.

Temos dois meridianos que influenciam diretamente na visão. Eles passam sobre os dois olhos e podem ser "tocados" na região logo abaixo da clavícula, no osso chamado externo.

Com o polegar e os outros dedos da mão, encontre as duas áreas ocas sob a clavícula, a cerca de 2,5 centímetros de distância do centro do peito, onde a clavícula encontra o externo.

Esfregue vigorosamente essas áreas durante 45 segundos a 1 minuto, enquanto olha para a esquerda e para a direita, mantendo a cabeça fixa.

Os botões cerebrais estimulam as artérias carótidas que fornecem sangue oxigenado para o cérebro. Com isso aumenta a interligação cruzada do cérebro melhorando a leitura, a escrita, a fala.

Bom para quem tem que ler relatórios e estudos, escrever manuais, normas e instruções. Faz com que os olhos deslizem pelo texto e aumentam a compreensão do assunto.

EXERCÍCIOS PARA UM CÉREBRO ATIVO

Exercício n.º 5 - GANCHO DE COOK

Este exercício foi desenvolvido por Wayne Cook, um especialista em energia eletromagnética. Com este exercício você vai conectar simultaneamente todos os circuitos de energia do nosso corpo e estimular o movimento da energia que esteja eventualmente bloqueada.

Fortalece a energia eletromagnética do corpo, especialmente em ambientes estranhos ou causadores de estresse, como os que incluem computadores, luzes florescentes, televisão, ar condicionado.

Terá como benefícios maior vitalidade, aumento da auto-estima, maior magnetismo pessoal.

a) Mantenha suas pernas esticadas, colocando uma sobre a outra. Com isso você está fechando o primeiro circuito do corpo.

b) Junte as mãos, cruzando os dedos. Você está conectando os dois hemisférios cerebrais e fechando o segundo circuito do corpo.

c) Mantendo os olhos fechados, comece a respirar lentamente. Ao inalar, coloque a língua no céu da boca, para mandar energia o cérebro. Expire. Inale novamente, colocando a língua no céu da boa. Faça isso por 45 segundos a 1 minuto.

A energia começa a circular vigorosamente em todo o seu corpo. Energias bloqueadas, que provocam o estresse, começam a se desbloquear. Você se sente mais forte, mais positivo, mais energético. Aumentou seu magnetismo pessoal.

Exercício n.º 6 - PONTOS POSITIVOS

Agora que você mandou muita energia para seu cérebro, através do Gancho de Cook, é hora de encaminhar toda essa energia para a parte anterior do cérebro, que é sua parte nobre, onde as decisões são tomadas, as análises são feitas. É a parte mais racional de seu cérebro. Para isso, você vai ativar os Pontos Positivos.

Os Pontos Positivos são pontos de acupuntura e estão localizados acima do centro de cada sobrancelha. Há uma pequena saliência em cada ponto. Feche os olhos e pressione suavemente cada um desses pontos com três dedos de cada mão, durante 45 segundos a 1 minuto.

A massagem nos Pontos Positivos alivia o estresse, o medo, o nervosismo e a ansiedade, colocando a energia em ponto nobre do cérebro.

EXERCÍCIO PARA UM CÉREBRO POSITIVO

Exercício n.º 7 - ENGATINHAR

Este exercício procura aumentar a conexão entre os dois hemisférios cerebrais. É o exercício mais importante da série. Ele "liga" o cérebro para coordenar as capacidades visual e auditiva, aprimorando as habilidades de audição, leitura, escrita e memória. Faz os hemisférios cerebrais trabalharem juntos e abre a mente para aprender novas informações.

Se possível, faça este exercício com uma música de fundo.

Coordene os seus movimentos de maneira a tocar alternadamente cada mão no joelho oposto. Faça variações, como, por exemplo, levantando um braço e a perna oposta.

Faça isso por aproximadamente 2 a 3 minutos.

QUALIDADE DE VIDA é um direito de todos.